Nie lubisz siłowni? Idź na spacer!

Jeśli nie przepadasz za wielogodzinnymi sesjami treningowymi na siłowni, nic straconego. Możesz dbać o formę i chudnąć na świeżym powietrzu. Wystarczy, że wyjdziesz na spacer! Jest jeden warunek: musisz być regularna.

Źródło: hyena reality / FreeDigitalPhotos.net

Już nawet zwykłe czynności dnia codziennego pozwalają spalać zgromadzony tłuszczyk, jeśli wesprzesz je dodatkowo zbilansowaną dietą. Poniższa tabela przedstawia zależności między czasem wykonywania danej czynności a ilością straconych kalorii:

Aktywność	Kalorie (kcal)	Czas (minuty)	Ilość kcal spalonych w 1 godzinę
Spacer z psem	250	30	500
Nordic Walking	196	30	392
Wchodzenie po schodach	143	10	858
Marsz na przystanek	70	15	280
Zakupy w markecie	65	30	130

Mam nadzieję, że stanowi to dla Ciebie wystarczającą zachętę :) Kilka dodatkowych uwag:

• marsz to bardzo zdrowa i naturalna forma ruchu, która mobilizuje do pracy mięśnie i serce, pobudza krążenie. Ogółem, ma bardzo dobry wpływ na układ krążenia.
• posiadacze psa muszą wyprowadzać go regularnie, min. 3 razy dziennie, dzięki temu częściej oddychają świeżym powietrzem i się ruszają. Wniosek: zadbaj o swoją kondycję i spraw sobie psa :)
• gdy do marszu dodasz kijki i wyruszysz na Nordic Walking, zaangażujesz aż 90% mięśnie ciała!
• podczas zakupów w dużych marketach i centrach handlowych nie tylko przemierzasz często kilkusetmetrowe trasy między sklepowymi wystawami i alejkami, ale dodatkowo targasz ciężkie torby z zakupami - to niemały wysiłek.
• nie lubisz wchodzenia po schodach, bo szybko się męczysz i dostajesz zadyszki? Zmień nastawienie. Jak widać w tabeli, wchodzenie po schodach to istny morderca tłuszczu! W dodatku jest to ten rodzaj ćwiczeń, które możesz wykonywać za darmo - idąc do domu czy do pracy - omijaj windy!